Psychische klachten en aandoeningen

Bij een gezonde leefstijl hoort genoeg bewegen. Maar dat komt er soms niet van. Je leefstijl in een app bijhouden kan je motiveren om meer of beter te bewegen. Dit kan op je smartphone met verschillende apps, voor allerlei sporten en beweegdoelen.

Standaard apps voor basisgegevens

Je hoeft niet altijd een aparte app te downloaden om basisgegevens over je beweging en levensstijl te verzamelen. Bij een iPhone staat de gezondheid-app standaard op je telefoon. Je geeft zelf aan welke data de app mag gebruiken, zoals van de ingebouwde stappenteller of de meting van je slaapkwaliteit. Ook kun je data van andere apps en van smartwatches of sporthorloges delen met deze app. Hiermee hou je het overzicht.

Er is voor Android-telefoons geen universele app, maar iedereen kan wel de Samsung Health-app downloaden. Deze app staat standaard op Samsung-telefoons en houdt allerlei basisgegevens bij. Ook zijn er Samsung wearables die je aan de app kunt koppelen.

Apps die je helpen genoeg te bewegen

De stappenteller-apps registreren naast inspanning ook hoe lang je per dag zit en hoeveel calorieën je verbruikt. Je hoeft hier meestal alleen een app voor te downloaden en je telefoon bij je te dragen om je beweging te registreren. Als je een smartwatch hebt, kun je die ook het meetwerk laten doen. De gegevens synchroniseer je achteraf met de app(s). Bij sommige apps moet je ook dagelijks iets invoeren, zoals wat je gegeten hebt. Zo houd je je caloriebalans bij. Lees hier meer over op onze pagina over stappentellers.

Wandel apps

Er zijn speciale wandel apps die je op een leuke manier de omgeving laten ontdekken. Door gps-tracking tonen zij met een stip op de kaart waar je bent. De stip beweegt met je mee als je loopt, zodat je weet welke kant je op gaat. Sommige apps tonen ook 'points of interest', zoals bezienswaardigheden, horecazaken en ov-haltes. Bij de meest gedetailleerde en interactieve apps krijg je opdrachten mee om bijvoorbeeld bepaalde boomsoorten te zoeken of historische gebouwen te herkennen. Ook kun je quizjes doen. Hiervoor gebruik je bijvoorbeeld Route.nl, Ommetje en Vossenstreken (voor kinderen).

Je kunt ook een gps-speurtocht doen met geocaching. Hierbij ga je op zoek naar een ‘schat’, zoals een blikje, bakje of koker met daarin kleine cadeautjes. Je haalt er iets uit en stopt er weer iets in, of schrijft je naam in het logboek. Het enige wat je hiervoor nodig hebt, is een smartphone met gps. Meer informatie vind je op de gelijknamige Nederlandstalige website over geocaching.

Apps die je helpen beter en vaker te sporten

Sport-apps meten je voortgang en helpen je verantwoord en blessurevrij te sporten. Ze zijn er voor allerlei sporten, zoals wielrennen, hardlopen en skaten. Smartwatches of sporthorloges kunnen je prestaties inmeten en synchroniseren met apps. Vaak kun je ook hartslagmeters (in een horloge of borstband) aan een sport-app koppelen. Je krijgt dan nog beter inzicht in je fitheid en calorieverbruik. Met veel sport-apps kun je je activiteiten delen met vrienden en in een online community. Zo ben je zelfs als je alleen sport toch een beetje samen en kun je genieten van gezonde competitie.

De meeste apps gebruik je door simpelweg een account aan te maken en wat gegevens over jezelf in te voeren. Bij veel wandel-, hardloop- en wielrenapps hoef je de app alleen aan te zetten als je start. De gegevens worden vanzelf vastgelegd. Je route en afstand worden bijgehouden door gps. Als je een smartwatch of sporthorloge hebt, kun je de telefoon soms zelfs thuislaten en de gegevens na afloop synchroniseren.

Voorbeelden van apps specifiek voor hardlopen zijn: Strava, Runkeeper (Engels) en Hardlopen met Evy. Pas bij het gebruik van al deze apps wel op dat je bij het sporten niet te ver gaat en blessures oploopt.

Fitness apps voor thuis

Ook in je huiskamer kun je meer bewegen met een app. Er zijn apps die je op aanraden van je fysiotherapeut kunt gebruiken en allerlei fitness- en yoga apps. Bij sommige werk je een schema af, andere bieden geluidsfragmenten en video’s aan die sportoefeningen uitleggen. Ook laten ze je zien hoe je de oefeningen op de juiste manier uitvoert, zodat je deze verantwoord doet.

Deze apps helpen je discipline en structuur aan te brengen in jouw persoonlijke fitness-schema: 7 Minute Training, Sworkit (Engels), Freeletics (Engels) en Seven - 7 minute workout.

Smartwatches en sporthorloges

De meeste smartwatches en sporthorloges komen met eigen apps. Deze apps houden gegevens bij, onder meer je hartslag, slaapgedrag en calorieverbruik. Ook die informatie is meestal te delen met andere standaard- of sportapps. Hiervan is het sporthorloge Fitbit een voorbeeld.

Je kunt meer apps vinden in de App Store of Google Play Store door zoekwoorden als ‘fitness’ of ‘beweging’ of ‘stappenteller’ te gebruiken.

Vergoeding

Betaalde apps worden niet vergoed door de verzekeraar.

Praktische hulp

Heb je advies of hulp nodig bij het regelen van een bewegingsapp? Ga dan naar onze pagina ‘Praktische Hulp’. Daar staan links die je hopelijk verder helpen.

Patiënten die regelmatig en gezond bewegen, maken meer kans om gezond oud te worden. Ook herstellen zij vaak sneller na een ingreep of verkoudheid. Er zijn apps die hen hierbij kunnen helpen. Deze kun je patiënten aanbevelen bij een behandeling.

Voorbeelden van apps specifiek voor hardlopen zijn: Strava, Runkeeper (Engels) en Hardlopen met Evy.

Bij wandelen, kun je de volgende apps gebruiken: Route.nl, Ommetje en Vossenstreken (voor kinderen).

Dit zijn voorbeelden van fitness apps: 7 Minute Training, Sworkit (Engels), Freeletics (Engels) en Seven - 7 minute workout.

Ook zijn er speciale sporthorloges zoals de Fitbit.

Er zijn ook apparaten die bijhouden hoeveel je patiënt per dag beweegt. Lees hier meer over op onze pagina over stappentellers.

• Samsung Health-app
• Strava 
• Runkeeper
• Hardlopen met Evy
• Route.nl
• Ommetje
• Vossenstreken 
• 7 Minute Training
• Sworkit
• Freeletics
• Seven - 7 minute workout
• Fitbit

Privacy-waarschuwing voor gezondheidsapps: bij veel apps en websites moet je naast je persoonsgegevens ook medische data over jezelf vrijgeven. Bij buitenlandse apps en websites valt het verzamelen van data niet onder de Nederlandse wetgeving.

Als je stappen wilt zetten om jezelf beter te voelen, kan een coaching app helpen. Met oefeningen leer je jezelf beter kennen en zal je je leven aanpassen op een manier waar je energie van krijgt. Ook ga je fysieke klachten zoals vermoeidheid beter herkennen. Hierdoor leer je op tijd in te grijpen. Op deze manier kom je beter in je vel te zitten. 

Jezelf ontwikkelen

Als je jezelf op mentaal vlak wilt ontwikkelen, zijn er coaching apps zoals Greenhabit. De Greenhabit app helpt je via een spel je fysieke en mentale gezondheid in kleine stapjes te verbeteren. Het is een opleiding van 12 weken om nieuwe gewoontes aan te leren op het gebied van gezond eten, ontspannen, bewegen, positief denken en je sociale omgeving. Je ontvangt elke dag een berichtje of je wordt uitgedaagd om iets te doen.

Tsuru helpt je om met meer motivatie naar je werk te gaan. De app helpt je op zes leefstijlgebieden gezonder en gelukkiger te worden. Je begint met het invullen van een vragenlijst. Op basis van je antwoorden en doelen stelt Tsuru een persoonlijk profiel en coachingsschema op. Je beantwoordt dagelijks vragen gerelateerd aan je werk. Dit kan gaan over of je zin hebt in je werkdag en hoe je je de afgelopen week voelde. Ook word je via de app gecoacht met uitdagingen en adviezen.  Je hebt een uitnodiging van je werkgever nodig om een account aan te maken waarmee je kunt inloggen in de app. 

Inzicht in hoe het met je werknemers gaat

Als werkgever kun je de app Greenhabit ook voor je werknemers inzetten. Zo kunnen zij hun talenten ontdekken, juiste keuzes maken en hun creativiteit meer gebruiken. De resultaten kun je inzien via een dashboard, maar zijn volledig geanonimiseerd. Ga voor meer informatie naar de website van Greenhabit. 

Je kunt als werkgever ook de app Tsuru aanbieden. Tsuru is vanaf 20 medewerkers te gebruiken. Heb je als bedrijf of organisatie specifieke vragen die je aan je werknemers wilt stellen? Dan kun je deze toevoegen aan de vragenlijst in de app. Neem contact op met Tsuru voor meer informatie.

Ontwikkelen op locatie

BioCheck is een voorbeeld van een persoonlijk coachingsprogramma dat je wekelijks op locatie volgt. Door persoonlijke begeleiding, fysieke inspanning en een app leer je om te ontspannen en te herstellen na stress of bij een burn-out. Je begint met een intake bij een begeleider die je helpt je klachten en doelen te verduidelijken. Daarna volg je een aantal weken een trainingsprogramma afgestemd op je behoeften. Je traint tijdens dit programma wekelijks je lichaam door onder begeleiding intensief te sporten en te ontspannen. Hierbij krijg je extra zuurstof toegediend. De BioCheck app monitort via een sensor hoe jouw lichaam ervoor staat en hoe je beter kunt herstellen. Wanneer je het programma hebt afgerond, ben je weer in balans en kun je goed schakelen tussen spanning en ontspanning.

Vergoeding

Deze oplossingen worden niet vergoed.  

Praktische hulp

Heb je advies of hulp nodig bij het regelen van een coaching app? Ga dan naar onze pagina ‘Praktische Hulp’. Daar staan links die je hopelijk verder helpen.

Met een coaching app krijgen je patiënten meer regie over hun mentale gezondheid. Dit kan hen helpen om sommige klachten zelf te verminderen. Hierdoor hoef je hen als huisarts bijvoorbeeld minder snel te zien. Zo houd je meer tijd over voor andere zorgvragen. Kijk bij de informatie voor zorggebruikers welke opties er zijn.

Ontwikkelen op locatie

BioCheck is een voorbeeld van een persoonlijk coachingprogramma. Dit programma volgt mensen wekelijks op locatie. Met persoonlijke begeleiding, fysieke inspanning en een app leren zij om te ontspannen en te herstellen na stress en bij een burn-out. Het programma kan verschillende zorgverleners ondersteunen bij hun eigen behandelprogramma. Zoals coaches, fysiotherapeuten, ergotherapeuten, sportscholen, gezondheidscentra en GGZ-instellingen. Als behandelaar kun je de individuele waarden van je cliënten op afstand monitoren. Bijvoorbeeld de hoogte van de hartslag. Op basis van deze gegevens kun je hen verder begeleiden. Lees op de website van BioCheck meer over de verschillende pakketten die zij aanbieden.

Praktische hulp

Wil je een coaching app implementeren in je zorginstelling? Voor praktische hulp daarbij, kijk op onze pagina ‘Implementatie’.

• BioCheck
• Greenhabit
• Tsuru

Privacy-waarschuwing voor gezondheidsapps: bij veel apps en websites moet je naast je persoonsgegevens ook medische data over jezelf vrijgeven. Bij buitenlandse apps en websites valt het verzamelen van data niet onder de Nederlandse wetgeving.

Zie je erg op tegen een behandeling vanwege de pijn die je verwacht te voelen? Bijvoorbeeld als er een infuus aangelegd moet worden. Of als je brandwonden hebt die behandeld moeten worden. Of misschien moet je naar de tandarts voor een wortelkanaalbehandeling. Een VR-bril kan voor afleiding zorgen. Hierdoor ervaar je minder angst.

De bril zet je makkelijk op door de band over je hoofd heen te doen. Wanneer de behandeling klaar is, doe je de bril gewoon weer af. Dit kan ook tussendoor, als je hem om wat voor reden dan ook wilt afdoen.

VR-bril bij chronische pijn

Ook voor mensen met chronische pijn kan de VR-bril een uitkomst bieden. Door jezelf in een andere wereld te wanen, leid je eigenlijk je hersenen af. Hierdoor komen de pijnprikkels minder goed aan. Zo voel je door de VR-bril op een natuurlijke manier minder pijn.

VR-bril bij bevalling

Je kunt een VR-bril ook gebruiken bij een bevalling, met BirthVR. De virtual reality-beelden leiden je af. Hierdoor raak je ontspannen. Dit vermindert de angst voor en pijn tijdens de bevalling. Je hebt zo minder pijnstilling nodig. Ook is de kans op bijwerkingen en het risico op complicaties kleiner. Dit kan ervoor zorgen dat je de bevalling als prettiger ervaart.

Tijdens de bevalling kun je de VR-bril zelf op en af zetten. Je hoeft je daarom geen zorgen te maken dat je de eerste ontmoeting met je kindje mist. Het is echt bedoeld voor de eerste fase van de bevalling, om aan de weeën en pijn te kunnen wennen.

Vraag na bij je behandelaar of ze pijn bestrijden met virtual reality, en of jij hier gebruik van kunt maken. Verschillende behandelaars en ziekenhuizen doen dit al, bijvoorbeeld het Albert Schweizer Ziekenhuis, Martini Ziekenhuis of de Sint Maartenskliniek. Andere voorbeelden vind je door zelf online te zoeken. Het Zuyderland Medisch Centrum zet de VR-bril al in tijdens de bevalling. Op verschillende locaties van het Haaglanden Medisch Centrum zijn VR-voorlichtingsfilms beschikbaar van hoe een keizersnede in zijn werk gaat.

Als je een VR-bril wilt kopen, dan zijn er verschillende soorten. Van eenvoudige kartonnen of plastic hoezen waarin je een smartphone plaatst, tot kant-en-klare apparaten met controllers die je in je hand houdt. Je kunt online zoeken op VR-bril voor verschillende modellen. Het is ook mogelijk om een VR-bril met het juiste beeldmateriaal te huren.

Vergoeding 

Bij chronische pijnbestrijding verschilt het per behandelende instelling en zorgverzekeraar of het gebruik van een virtual reality-bril tijdens je behandeling vergoed wordt. Vraag dit na bij je behandelaar of zorgverzekeraar. Bij een bevalling wordt virtual reality niet vergoed vanuit de basisverzekering. Neem contact op met je zorgverzekeraar wanneer je wilt weten wat er mogelijk is vanuit de aanvullende verzekering.

Praktische hulp

Heb je advies of hulp nodig bij het regelen van een VR-bril? Ga dan naar onze pagina  ‘Praktische Hulp’. Daar staan links die je hopelijk verder helpen. 

Als je cliënt angstig is voor de behandeling, is het belangrijk om hem of haar gerust te stellen. Je wilt je cliënt zo min mogelijk pijn doen. Een virtual reality-bril kan je cliënt afleiden. Zo kun jij snel te werk gaan. Je cliënt voelt minder pijn omdat hij of zij afgeleid is.

Wil je jouw cliënt of patiënt een VR-bril aanbieden wanneer hij of zij bij jou in de behandelstoel zit? Er zijn verschillende aanbieders van virtual reality-brillen en de bijbehorende simulaties en spellen.

SyncVR heeft VR-toepassingen om pijn en angst te verminderen. Daarnaast zijn er ook toepassingen voor bijvoorbeeld patiëntenvoorlichting en om medicatie en verblijfsduur te verminderen. Ze leveren de middelen en begeleiden de implementatie. Coolminds is gespecialiseerd in VR-therapie bij specifieke angsten. 

VRendle biedt een online bibliotheek met 360 graden video’s. Deze video’s kun je inzetten bij een behandeling of training of om te ontspannen. VRendle is samen met verschillende zorgorganisaties ontwikkeld om virtual reality in te kunnen zetten in de zorg.

VR-bril bij chronische pijn

Reducept kun je inzetten voor cliënten met chronische pijn. Het is een dagelijkse korte training om de hersenen minder pijnprikkels door het lichaam te laten sturen. In de virtuele wereld reis je door je eigen zenuwstelsel en schiet je op je pijnprikkels, waardoor je leert de pijnprikkels te negeren. 

VR-bril bij bevalling

BirthVR is een app die vrouwen helpt om te ontspannen en minder angst en pijn bij de bevalling te ervaren. Doordat zij met de virtual reality-beelden worden afgeleid, is er ook minder pijnstilling nodig. Dit maakt de kans op bijwerkingen en het risico op complicaties kleiner. Lees meer over het gebruik van de VR-bril bij een bevalling in onze blog.

Praktische hulp

Op de website van VRendle kun je een gratis demo aanvragen.

Op de website van Reducept staan verschillende handleidingen voor professionals die uitleggen hoe je Reducept gebruikt.

Wil je een VR-bril implementeren in je praktijk, ziekenhuis of zorginstelling? Voor praktische hulp daarbij, kijk op onze pagina ‘Implementatie’. 

Voor zorggebruikers

• BirthVR
• Albert Schweizer Ziekenhuis
• Martini Ziekenhuis
• Sint Maartenskliniek
• Zuyderland Medisch Centrum
• Haaglanden Medisch Centrum
• Of zoek online verder naar andere voorbeelden van ziekenhuizen of VR-brillen
• VR huren

Voor zorgprofessionals

• SyncVR 
• Coolminds
• VRendle
• Reducept
• BirthVR

Claimt een hulpmiddel een medisch doel te hebben? Dan moet het hulpmiddel, apparaat of de software altijd een geldige CE-markering hebben waaruit blijkt dat het veilig is en aan de correcte regelgeving voldoen. De Inspectie Gezondheidszorg houdt hier toezicht op. Van niet alle hulpmiddelen op deze website is bekend of ze een CE-markering hebben.

Hoe gaat het met jouw gezondheid? Je kunt natuurlijk niet in je lichaam kijken. Maar er zijn wel betrouwbare testen die je zelf thuis kunt afnemen. Handig als je niet naar de huisarts of GGD toe kan. Zo heb je meer regie over hoe gezond je bent.  

Je kunt verschillende soorten testen doen. Belangrijk is wel dat je de resultaten die uit de test komen, kunt begrijpen.

Zelf je gezondheid meten en verbeteren

Met de Persoonlijke Gezondheidscheck krijg je inzicht in hoe gezond jouw lichaam is. Je maakt een persoonlijk account aan op hun website. Je vult de vragenlijst in, dit duurt ongeveer een half uur. Daarna kun je ervoor kiezen om thuis verschillende testen te doen, bijvoorbeeld een bloedsuiker- of urinetest. Deze tests krijg je via de post thuis gestuurd en neem je zelf af. Daarna verpak je ze in het meegeleverde verzendmateriaal en stuur je ze per post naar het laboratorium. Binnen twee weken ontvang je dan jouw persoonlijk gezondheidsrapport. Hierin staan de resultaten van de test. Er staat ook in of je een verhoogd risico loopt op bepaalde aandoeningen en zo ja, welke. Ook krijg je advies over hoe je je gezondheid kunt verbeteren. 

Je hersenen testen

Als je meer wilt leren over de gezondheid van je hersenen, vul je de korte vragenlijst van MijnBreincoach in. De uitslag vertelt je wat je kunt doen om de kwaliteit van je hersenen te verbeteren. De bijbehorende app helpt je vervolgens om hier elke dag aan te werken.

Huidklachten vergelijken

Heb je huidklachten? Op deze pagina lees je hoe je zelf kunt meten of je een huidaandoening hebt. 

Zelf een soa-test afnemen

Voor verschillende soa’s kun je thuis zelf een betrouwbare test afnemen. Deze komt via de post in een onopvallende verpakking. Na afname stuur je hem naar het laboratorium. Je krijgt ook een code bij je bestelling. Deze voer je in op de website om de uitslag te zien. Is de uitslag positief? Maak dan een afspraak met je huisarts. Op de website van Soa Aids Nederland vind je meer informatie en betrouwbare thuistestaanbieders.

Heb je advies nodig over of je wel of geen soa-test moet doen? Maar is de drempel te hoog om naar de huisarts of GGD te gaan? Bij Advies.chat krijg je anoniem online advies. Je vult eerst een vragenlijst in. Daarna geeft de chatrobot je deskundig advies, gebaseerd op jouw antwoorden.

Vergoeding 

De Persoonlijke Gezondheidscheck wordt door sommige verzekeraars en werkgevers vergoed. Neem contact op met je zorgverzekeraar of werkgever. Sommige zorgverzekeraars vergoeden ook een soa-test.

Praktische hulp

Heb je advies of hulp nodig bij het regelen van een thuistest? Ga dan naar onze pagina ‘Praktische Hulp’. Daar staan links die je hopelijk verder helpen. 

Sommige gezondheidstests kunnen je patiënten zelf thuis afnemen. Hiervoor hoeven ze niet naar de praktijk of kliniek te komen. Hierdoor hou je meer tijd over voor andere zorgtaken.

Thuis waarden controleren

Met de Persoonlijke Gezondheidscheck kan je patiënt controleren hoe gezond zijn of haar lichaam is. De check bevat modules voor de preventie en tijdige diagnostiek van hart- en vaatziekten, diabetes, nier- en longziekten, psychische welzijn en kanker. De check kijkt alleen naar het risico op ziekteprocessen die, als ze vroegtijdig ontdekt worden, ook daadwerkelijk behandeld kunnen worden. De check stelt geen diagnoses voor bepaalde aandoeningen. Uit de uitslag van de check kan blijken dat het verstandig is om een preventief vervolgonderzoek te laten doen. Dit preventieve onderzoek wordt in zo’n geval geadviseerd om ziekte uit te sluiten of in een vroegtijdig stadium te ontdekken. Iemand met een gedefinieerd verhoogd risico wordt volgens de NHG-richtlijnen doorverwezen naar de huisarts of bedrijfsarts. Als huisarts kun je altijd bepalen of de persoon volgens jouw professionele inzicht een indicatie heeft voor aanvullend onderzoek. 

Thuis een soa-test afnemen

Als huisarts kun je patiënten zelf testen op soa’s, of hen doorverwijzen naar een van de aanbieders die zelftesten verkopen. Dit zijn dezelfde testen als de testen die je in de praktijk afneemt. Je kunt patiënten doorverwijzen naar de website van Soa Aids Nederland. Daar vind je alle betrouwbare thuistestaanbieders.

• Persoonlijke Gezondheidscheck
• MijnBreincoach

• Soa-thuistest | Soa Aids Nederland

Claimt een hulpmiddel een medisch doel te hebben? Dan moet het hulpmiddel, apparaat of de software altijd een geldige CE-markering hebben waaruit blijkt dat het veilig is en aan de correcte regelgeving voldoen. De Inspectie Gezondheidszorg houdt hier toezicht op. Van niet alle hulpmiddelen op deze website is bekend of ze een CE-markering hebben.

Privacy-waarschuwing voor gezondheidsapps: bij veel apps en websites moet je naast je persoonsgegevens ook medische data over jezelf vrijgeven. Bij buitenlandse apps en websites valt het verzamelen van data niet onder de Nederlandse wetgeving.

Neem je vaak nog een glas als je eigenlijk al weet: dat is te veel? Twijfel je of je te veel drinkt, of wil je controle over je drankgebruik? Om te minderen hoef je niet meteen naar een afkickcentrum. Met online hulp krijg je zelf al veel voor elkaar. Zo kun je er zelf grip op krijgen en gezonder gaan leven.

Er zijn veel zelfhulpsites en apps voor alcoholgebruik en drugsgebruik. Bijvoorbeeld het gratis zelfhulpportaal van Jellinek. Daar bepaal je je eigen doelen. Die probeer je met hun hulp te behalen. De site werkt ook op je telefoon. Zo verlies je je doelen nooit uit het oog. Ook niet op de moeilijke momenten buitenshuis. Ook andere professionele organisaties bieden online zelfhulpprogramma’s aan. Een aantal gratis voorbeelden zijn Minderdrinken.nl, Bekijk het nuchter en de MAXX app.

Gebruik bijhouden met een app

Met de app Middelen Meter hou je bij hoeveel je gebruikt. Dit kun je bijhouden voor alcohol, cannabis, tabak en slaap- en kalmeringsmiddelen. Je houdt dit maximaal vier weken lang bij. De gegevens zie je terug in een overzicht. 

Lukt het toch niet zelf? Dat is helemaal niet erg. Op de website vind je ook verwijstips naar professionele zorginstellingen.

Vergoeding

Zorgverzekeraars vergoeden vaak een behandeling voor verslaving. Neem voor meer informatie contact op met je zorgverzekeraar.

Praktische hulp   

Op de website van Alles Over Drinken kun je een zelftest doen om erachter te komen of het zelfhulpportaal van Jellinek bij je past.

Heb je advies of hulp nodig bij het regelen van een van deze websites? Ga dan naar onze pagina  ‘Praktische Hulp’. Daar staan links die je hopelijk verder helpen. 

Als huisarts kun je patiënten met verslavingsproblemen op een laagdrempelige manier helpen. Met online hulp kunnen zij vaak al veel zelf veranderen wanneer zij overmatig alcohol of drugs gebruiken. Je kunt hen verschillende websites adviseren.

Voorbeelden zijn het gratis zelfhulpportaal van Jellinek, Minderdrinken.nl, Bekijk het nuchter en de MAXX app. Je patiënt kan met de app Middelen Meter bijhouden hoeveel hij of zij gebruikt. 

Praktische hulp   

Wil je een zelfhulpsite implementeren in je zorginstelling of ziekenhuis? Voor praktische hulp daarbij, kijk op onze pagina ‘Implementatie’. 

• Zelfhulpportaal van Jellinek
• Minderdrinken.nl 
• Bekijk het nuchter
• MAXX app
• Middelen Meter

Als je iets ingrijpends hebt meegemaakt, kan dat je leven behoorlijk op zijn kop zetten. Slecht slapen, bang zijn, stemmingswisselingen en nachtmerries kunnen symptomen zijn van PTSS, een Posttraumatische Stressstoornis. Een 3MDR behandeling kan je helpen hier vanaf te komen. Zo krijg je in kleine stappen weer meer grip op je symptomen en je leven.

Tijdens de huidige behandelingen van PTSS blijkt dat een deel van de mensen niet in staat is om in contact te komen met zijn of haar emoties. Hierdoor is de behandeling niet altijd effectief. Een 3MDR-behandeling kan hier wel voor zorgen.

Je kunt de behandeling ook met een Virtual Reality-bril doen. Tijdens zo’n sessie worden jouw traumatische herinneringen opgeroepen volgens het EMDR protocol. Dan ga je individueel of samen met je behandelaar aan de slag om die beelden en traumatische herinneringen minder intens te maken. Zo kun je deze herinneringen verwerken. Op afstand kun je ook aan de slag met EMDR. Ook zonder VR-bril of speciale 3D-ruimte. 

Op dit moment kun je alleen een 3MDR-behandeling ontvangen door mee te doen aan een onderzoek van Centrum ’45 naar de effectiviteit van 3MDR. Wil je deelnemen aan het onderzoek? Bespreek dit dan met je behandelaar.

Vergoeding

Deelname aan het 3MDR onderzoek wordt vergoed door de zorgverzekeraar. Het gebruik van de VR-bril wordt nog niet vergoed.

Praktische hulp

Heb je advies of hulp nodig bij het regelen van 3MDR? Ga dan naar onze pagina ‘Praktische Hulp’. Daar staan links die je hopelijk verder helpen.

3MDR helpt je cliënten om in contact te komen met gevoelens die gekoppeld zijn aan traumatische herinneringen. Door hen hierbij te begeleiden, help je hen stap voor stap om de gebeurtenissen te verwerken. Vaak grondiger dan bij huidige PTSS behandelingen. 

Op dit moment kan je cliënt alleen een 3MDR-behandeling ontvangen door mee te doen aan een onderzoek van Centrum ’45 naar de effectiviteit van 3MDR. Veteranen met PTSS die minimaal 6 maanden behandeld zijn (waarvan minimaal 3 maanden met traumagerichte therapie), kunnen deelnemen aan het onderzoek voor veteranen. Er is ook het Walk&Talk-onderzoek. Hieraan kunnen mensen deelnemen die vanwege hun werk een PTSS hebben opgelopen en nog niet eerder een complete traumabehandeling hebben afgerond. Is je cliënt in behandeling bij een andere GGZ-instelling? Dan kan hij of zij alsnog de 3MDR-behandelingen bij Centrum '45 krijgen.

EMDR via een bril

Je kunt cliënten ook behandelen met een Virtual Reality-bril. Tijdens zo’n sessie worden de  traumatische herinneringen van je cliënt opgeroepen volgens het EMDR protocol. Individueel of samen met jou gaat je cliënt vervolgens aan de slag om die beelden en traumatische herinneringen minder intens te maken. Zo kan je cliënt de herinneringen gaan verwerken.

De VR-bril als aanvulling op een reguliere EMDR-behandeling kan de intensiteit van het behandeltraject vergroten. Dit kan de voortgang van je cliënt versnellen. Je cliënt kan de VR-ervaringen zelfstandig thuis uitvoeren. Deze sessies wissel je af met face-to-face behandelingen. 

EMDR via de pc

Op afstand kun je als therapeut ook aan de slag met EMDR. Ook zonder VR-bril of speciale 3D-ruimte. Hierbij is het belangrijk om een goede afleidingstaak te hebben die gebruikt kan worden voor de behandelingen. Zo bewegen sommige therapeuten hun vingers voor de webcam. Of zij gebruiken YouTube filmpjes bij de behandeling. Maar deze methoden zijn niet toereikend voor een goede online behandeling. Met de applicaties EMDR-remote en EMDRlab kun je verschillende afleidingstaken aan je cliënt tonen. De intensiteit kun je aanpassen. De applicatie werkt via het internet. Je hoeft er niks voor te downloaden.

Praktische hulp

Wil je 3MDR implementeren in je zorginstelling? Voor praktische hulp daarbij, kijk op onze pagina ‘Implementatie’.

• De 3MDR-behandeling
• EMDR met een Virtual Reality-bril
• EMDR-remote
• EMDR-lab

Als je dementie hebt, kan goed ontspannen soms lastig zijn. Er zijn gelukkig allerlei hulpmiddelen die je helpen ontspannen. Zo kun je je ergens anders wanen dankzij een VR-bril. Ook bestaat er een elektrische schommelstoel die soepele schommelbewegingen maakt. Zo krijg je rust in je hoofd en in je lijf.

Ontspannen met een VR-bril

Een voorbeeld is de VR-bril. Dit is een virtuele kijkdoos met een beeldscherm erin. Als je deze bril op doet, waan je je écht even ergens anders. Een fijne manier om te ontspannen. De levensechte beelden en geluiden van verschillende natuuromgevingen helpen om stress, angst en pijn te verminderen. Het kan zelfs helpen om herinneringen om te halen. Zwem je graag? Dan kun je met een VR-bril zelfs virtueel zwemmen met dolfijnen! Met een waterdichte VR-bril kun je echt een zwembad in gaan. Een realistische en ontspannende ervaring. Je kunt de VR-bril ook gebruiken bij fysiotherapie en revalidatie, als afleiding bij pijn of als je van een angststoornis wilt afkomen.

Er zijn verschillende speciale VR-brillen maar je kunt VR-films ook gewoon bekijken met een smartphone. Je hebt dan wel een kunststof of kartonnen houder nodig waar je de smartphone in zet, zodat je deze als een bril voor je ogen kunt houden. Films en ervaringen voor de VR-bril vind je bijvoorbeeld op YouTube of via Google Cardboard. Op VR-brillen.info vind je informatie over alle soorten VR-brillen, van kartonnen houders voor je smartphone tot meer uitgebreide modellen.

Ontspannen door te schommelen

De ZEN Zorgstoel maakt een rustige schommelbeweging waardoor je ontspant. Hij is speciaal ontwikkeld voor mensen met dementie of een andere neurologische aandoening. Ook bij Parkinson, multiple sclerose en spierziekten kan het schommelen helpen. Je kan de schommelbeweging instellen op twee snelheden. Hij is met drie knoppen makkelijk te bedienen en te vergrendelen.

Vergoeding

VR-brillen worden niet vergoed. Neem contact op met je zorgverzekeraar wanneer je wilt weten of de ZEN zorgstoel vergoed wordt.

Praktische hulp

Wil je meer weten over VR in de zorg? Zorg van Nu zette 8 voorbeelden van VR op een rij.

Of heb je advies of hulp nodig bij het regelen van een van deze zorginnovaties? Ga dan naar onze pagina ‘Praktische Hulp’. Daar staan links die je hopelijk verder helpen. 

Er zijn verschillende dementie hulpmiddelen die je cliënt helpen om te kunnen ontspannen. Dat is fijn wanneer je cliënt bijvoorbeeld overprikkeld, onrustig of verward is. De innovaties maken hem of haar weer rustig.

Ontspannen met een VR-bril
Je kunt bijvoorbeeld VR-brillen inzetten om cliënten te laten ontspannen of juist te activeren. Naast de VR-films in de natuur kun je allerlei andere ervaringen hebben met VR. Bijvoorbeeld een luchtballonvaart, een kijkje onder water, een bezoek aan het Louvre of het beklimmen van de Mount Everest. Een voorbeeld van een VR-bril met ontspannende ervaringen is de VRelax. Deze kun je gebruiken als je in het ziekenhuis, bij de GGZ of in het bedrijfsleven werkt. Ervaringen met de VRelax kun je lezen op hun website.

Samen kijken

Met EldersVR en op het platform van ZorgPlezier kun je ook meerdere patiënten met een VR-bril samen naar hetzelfde filmpje laten kijken. Zo kan je patiënt toch 'samen' naar bijzondere plekken of een presentatie. Het samen beleven van VR-ervaringen zorgt voor nieuwe gespreksstof en kan helpen om herinneringen op te halen, waardoor mensen positief geprikkeld worden. Films en ervaringen voor de VR-bril vind je onder andere op YouTube en met Google Cardboard.

Familie en vrienden zien

Ook kunnen ouderen met de zorgoplossing VR-iendje 'op bezoek' bij familie die misschien wat verder weg woont.

Op de website www.vr-bril.info vind je informatie over alle soorten VR-brillen, van kartonnen houders voor je smartphone tot meer uitgebreide modellen.

Andere VR-toepassingen

Je kunt de VR-bril ook gebruiken bij fysiotherapie en revalidatie, als afleiding bij pijn of als je van een angststoornis wil afkomen. Ook kun je ouderen virtueel door hun oude wijk te laten fietsen.

De VR-bril is als zorgverlener ook zélf te gebruiken. Zo kun je met een VR-bril ervaren hoe een psychose of dementie voelt. Er zijn ook slimme brillen waarmee je live kunt meekijken met je collega.

Ontspannen dankzij schommelen

Dankzij de rustige schommelbeweging van de ZEN Zorgstoel ontspant je cliënt wanneer hij of zij erin zit. Je kunt hem instellen op twee snelheden. Dankzij drie eenvoudige knoppen bedien en vergrendel je de stoel gemakkelijk. De stoel is speciaal ontwikkeld voor mensen met dementie of een andere neurologische aandoening. Ook bij Parkinson, multiple sclerose en spierziekten kan het schommelen helpen.

Praktische hulp

Heb je specifieke vragen over of ben je benieuwd naar de ervaringen van anderen met de VR-bril? ZuidOostZorg maakt al gebruik van de VR-bril en staat open voor kennisdeling. Mail of bel (0512-571800) naar Roelfien Erasmus.

Meer weten over VR in de zorg? Zorg van Nu zette 8 voorbeelden van VR op een rij.

Wil je een zorginnovatie zoals deze implementeren in je zorginstelling? Voor praktische hulp daarbij, kijk op onze pagina ‘Implementatie’.

• www.vr-bril.info
• VRelax
• EldersVR
• ZorgPlezier
• Films en ervaringen: YouTube en Google Cardboard
• ZEN Zorgstoel

Je biologische klok zorgt dat jij je energiek voelt als je 's ochtends wakker wordt. Die klok kan verstoord raken, bijvoorbeeld in de donkere wintermaanden of wanneer je veel op kantoor zit. Lichttherapie zorgt ervoor dat je beter slaapt en geeft je meer energie.

Daglichtlamp

Een paar voorbeelden van aanbieders van daglichtlampen zijn Medisana, Beurer (Engels) en Davita. Je kunt ook online zoeken op ‘daglichtlamp’ of ‘energy light’. De daglichtlamp, of energy light, werkt het beste als het licht op je ogen valt. Je hoeft niet recht in de lamp te kijken. Er zijn ook plafondlampen die daglicht nabootsen.

Lichttherapiebril

Een alternatief is de lichttherapiebril. Deze heeft een lagere lichtintensiteit dan een lamp. Een paar voorbeelden zijn de daglichtbril van Medisana, de Ayo lichttherapiebril, de Luminette lichttherapiebril en de Propeaq lichttherapiebril. Je kunt ook online zoeken op 'daglichtbril' of 'lichttherapiebril'.

Lichtwekker

Met een lichtwekker, of wake-up light, simuleer je een natuurlijke zonsopgang. Daardoor ontwaak je meer geleidelijk. Zorg dat het licht ‘s ochtends op je gezicht valt. Voorbeelden van aanbieders zijn Philips, Grundig en Beurer (Engels). Je kunt ook online zoeken op ‘lichtwekker’ of ‘wake-up light’.

Lichtsysteem

Als je een eigen bedrijf hebt of thuis goed licht wilt hebben, kan een biodynamisch lichtsysteem als de Sparckel helpen. Dit systeem verandert de lichtintensiteit door de dag heen en bootst zo je natuurlijke ritme na. De lamp verspreidt het licht breed, dus het is geschikt voor grotere ruimtes. Je kunt de lamp gemakkelijk verplaatsen. Alternatieven zijn de systemen van Philips Hue en Ikea . Zoek online verder op ‘biodynamische verlichting thuis’ of ‘slim lichtsysteem’.

Bekijk ook onze pagina over lampen die je op afstand bedient.

Professionele hulp bij winterdepressie

Heb je last van winterdepressies? Hoewel lichttherapie thuis zeker kan helpen, is het belangrijk dat je bij depressieve klachten altijd langs de huisarts gaat. Die kan je doorverwijzen naar een specialist. 

Vergoeding

Veel zorgverzekeraars bieden een aanvullende verzekering aan met dekking voor lichttherapie. Overleg met je zorgverzekeraar of een daglichtlamp, lichttherapiebril of wake-up light wordt vergoed. De lichtsystemen worden niet vergoed.

Praktische hulp

Heb je advies of hulp nodig bij het regelen van een zorginnovatie zoals deze? Ga dan naar onze pagina ‘Praktische Hulp’. Daar staan links die je hopelijk verder helpen.

Patiënten die last hebben van winterdepressies, kunnen baat hebben bij lichttherapie thuis. Het licht kan helpen de biologische klok te herstellen. Dit helpt je patiënten beter te slapen en geeft meer energie. Zo kun jij je patiënten nog beter helpen.

In je eigen praktijk of zorginstelling kan een biodynamisch lichtsysteem als de Sparckel helpen. Dit systeem bootst je natuurlijke ritme na door de lichtintensiteit door de dag heen te veranderen. De lamp verspreidt het licht breed, dus het is geschikt voor grotere ruimtes. Je kunt de lamp gemakkelijk verplaatsen. Lees op de website van Sparckel hoe een biodynamisch lichtsysteem in een zorginstelling bijdraagt aan de gezondheid van bewoners en zorgverleners.

Alternatieven zijn de systemen van Philips Hue en Ikea . Zoek online verder op ‘biodynamische verlichting thuis’ of ‘slim lichtsysteem’.

Praktische hulp

Wil je lichttherapie implementeren in je zorginstelling? Voor praktische hulp daarbij, kijk op onze pagina ‘Implementatie’.

• Medisana daglichtlamp
• Beurer daglichtlamp 
• Davita daglichtlamp
• Medisana daglichtbril
• Ayo lichttherapiebril
• Luminette lichttherapiebril
• Propeaq lichttherapiebril
• Philips lichtwekker
• Grundig lichtwekker 
• Beurer lichtwekker 
• De Sparckel 
• Philips Hue
• Ikea slimme lampen 

Claimt een hulpmiddel een medisch doel te hebben? Dan moet het hulpmiddel, apparaat of de software altijd een geldige CE-markering hebben waaruit blijkt dat het veilig is en aan de correcte regelgeving voldoen. De Inspectie Gezondheidszorg houdt hier toezicht op. Van niet alle hulpmiddelen op deze website is bekend of ze een CE-markering hebben. 

Ben je als kind of tiener langdurig ziek? Dan kun je vaak niet meedoen met het gewone leven. Hierdoor mis je veel, zoals lessen op school en het contact met vriendjes en vriendinnetjes. Dit kan ervoor zorgen dat je eenzaam wordt, wat soms net zo erg is als de ziekte zelf. Virtueel contact met een kleine robot kan helpen. Zo doe je via een digitale verbinding toch mee en voel je je minder eenzaam. Ook draagt dit bij aan je ontwikkeling. Omdat je virtueel bij de les bent geweest, maak je makkelijker de overstap terug naar school als dat weer mogelijk is.

Robot en telefoon

Een voorbeeld is de robot AV1 (Engels). Deze stuurt de beelden naar een app op je tablet of telefoon. Je kunt via de robot praten met je omgeving en je kunt met de ogen van de robot verschillende emoties uitdrukken. Dit doe je met de app. Je beslist zelf wanneer je verbinding maakt of verbreekt met de robot. Wil je alleen luisteren? Dit regel je ook in de app. De robot geeft dan blauw licht. Als je wilt praten, knippert er een wit licht. Je kan AV1 ook laten fluisteren. Alleen de mensen dichtbij horen dan wat je zegt.

Stichting Kind en Ziekenhuis leent de AV1 gratis uit aan kinderen die door een ziekte of aandoening gedeeltelijk of helemaal niet naar school kunnen.

Robot en VR-bril

Een ander voorbeeld is VRiend (Engels). Deze robot stuurt de beelden naar een virtual reality-bril die je opzet. Ook via deze robot kun je praten met je omgeving. 

Afleiding in het ziekenhuis met een app

Een ziekenhuisbezoek kan erg spannend zijn. De app Hospital Hero geeft je  afleiding tijdens het bezoek. Ook bereidt de app jou en je ouders voor op de afspraak. In de app geeft een dierenvriendje uitleg bij alle stappen die je in het ziekenhuis neemt. Met foto’s, filmpjes of een spelletje. Je kunt de app gebruiken wanneer je naar een van de aangesloten ziekenhuizen gaat.

Vergoeding

Momenteel worden VRiend en de AV1 niet vergoed door verzekeraars. Wel zijn er samenwerkingsverbanden voor passend onderwijs die de kosten van AV1 op zich nemen. Vraag na in welk samenwerkingsverband de school van je kind zit en wat er mogelijk is.

Praktische hulp

Op de website van Zorgeloos Naar School kun je een routekaart downloaden over afstandsonderwijs. Hierin zit ook een keuzehulp met opties voor afstandsonderwijs.

Kijk op de website van Hospital Hero welke ziekenhuizen zijn aangesloten.

Heb je advies of hulp nodig bij het regelen van een van deze robots? Ga dan naar onze pagina ‘Praktische Hulp’. Daar staan links die je hopelijk verder helpen.

Leerlingen die langdurig ziek zijn, missen veel van het gewone leven. Zoals contact met leeftijdsgenoten en schooldagen. Toch kunnen zij op afstand meedoen. Daar zijn speciale robots voor die virtueel contact mogelijk maken. Zo kan je leerling zichzelf toch ontwikkelen. En wanneer hij of zij weer fysiek naar school kan, is de overstap makkelijker.  

Robot en telefoon

Er zijn twee verschillende robots. Een voorbeeld is de robot AV1 (Engels). Je leerling krijgt de beelden te zien op een app. Via de robot kan hij of zij praten met jouw leerlingen in de klas. De ogen van de robot drukken verschillende emoties uit. Je leerling kan ervoor kiezen om alleen te luisteren via de robot. De robot geeft dan blauw licht. Er knippert een wit licht wanneer je leerling wilt praten. De AV1 kan ook fluisteren. Alleen de mensen dichtbij horen dan wat je leerling zegt.

Robot en VR-bril

Bij de robot VRiend (Engels) krijgt je leerling een virtual reality-bril. Daar stuurt de robot de beelden naartoe. Ook via deze robot kan je leerling praten met de andere leerlingen in de klas.

Je kan het camerasysteem van VRiend of de AV1 robot neerzetten in de klas of meenemen als de groep ergens heen gaat.

Praktische hulp

Op de website van No Isolation staat hoe je de AV1 installeert op school. Er staat wat je als leraar moet doen en hoe het werkt. Lees ook op hun website hoe de privacy gewaarborgd wordt. Leraren en onderwijsinstellingen kunnen bij interesse contact opnemen met No Isolation via contact@noisolation.com.

Wil je een van deze robots implementeren op school? Voor praktische hulp daarbij, kijk op onze pagina ‘Implementatie’.

• AV1
• VRiend
• Hospital Hero

Heb je last van chronische vermoeidheid of onverklaarbare pijnklachten? Daar wil je vanaf. Soms is het lastig voor je behandelaar om een diagnose te stellen. Vooral wanneer jullie niet weten waar de klachten vandaan komen. Een speciale toolbox en behandelmethode kan je behandelaar helpen bij de behandeling. Zo kunnen jullie samen toe werken naar vermindering van je klachten.

Vraag aan je behandelaar of hij of zij al gebruik maakt van deze middelen.

Vergoeding

De toolbox wordt niet vergoed door de verzekering. FitNet wordt wel vergoed door zorgverzekeraars.

Praktische hulp

Heb je advies of hulp nodig bij het regelen van een zorginnovatie zoals deze? Ga dan naar onze pagina ‘Praktische Hulp’. Daar staan links die je hopelijk verder helpen. 

Onverklaarbare pijnklachten of chronische vermoeidheid bij patiënten kun je vaak moeilijk behandelen. Een diagnose stellen is vaak lastig, net als tot de juiste behandeling komen. Met de toolbox en nieuwe behandelmethode wordt dat makkelijker. Zo kun je patiënten nog beter helpen.

De online toolbox heet Grip. Deze helpt je bij de diagnose, behandeling, monitoring en verwijzing van SOLK-patiënten. Wanneer je  bij een patiënt aan SOLK denkt, geeft de e-learning je de kennis en vaardigheden die je nodig hebt. De screeningstool helpt je bij het stellen van de diagnose. De patiënt vult online een aantal vragenlijsten in over de klachten. De tool verzamelt de resultaten en geeft advies over vervolgstappen en waar je de patiënt in de regio eventueel naar kunt doorverwijzen. Ook kan Grip zo een persoonlijk profiel aanmaken van de patiënt die somatische, cognitieve, gedragsmatige en sociale klachtdimensies in kaart brengt. Hierbij zie je waar de mogelijkheden voor behandeling en begeleiding zitten. Patiënten houden op hun smartphone een online dagboek bij. De resultaten en eventuele patronen worden geanalyseerd. Als zorgverlener kun je zo de klachten monitoren. Grip is ontwikkeld door wetenschappers van vier verschillende universiteiten, in samenwerking met het Netwerk Onvoldoende verklaarde Lichamelijke Klachten (NOLK).

Patiënten kunnen met de toolbox thuis oefeningen doen die voor hen zijn gepersonaliseerd. onder begeleiding van bijvoorbeeld de POH-GGZ. Daarnaast kunnen zij terecht op www.onbegrepenklachten.info met uitleg over SOLK en de behandelmethoden.

Bekijk een introductievideo van de toolbox.

Vermoeidheidsklachten bij jongeren

FitNET is een online behandelmethode voor jongeren van 12 tot 18 jaar met het chronisch vermoeidheidssyndroom (ME/CVS). De jongere logt in op het platform van FitNet, waar informatie en opdrachten staan. Hierbij leren jongeren de aandacht te verleggen van lichamelijke symptomen naar herstel en het bewaken van grenzen. Ook leren ze omgaan met de dagindeling, slaaphygiëne en fysieke activiteit. Een gedragstherapeut begeleidt de jongere bij de opdrachten via wekelijks mailcontact. De behandeling duurt gemiddeld zes maanden.

Als (kinder)arts kun je kinderen en jongeren met het chronisch vermoeidheidssyndroom doorverwijzen naar het Nederlands Kenniscentrum Chronische Vermoeidheid. Daar kunnen zij starten met de FitNET behandeling.

Praktische hulp

De e-learning van FitNET is apart verkrijgbaar. De website met patiëntinformatie is vrij toegankelijk.

Wil je een zorginnovatie zoals Grip of FitNet implementeren in je zorginstelling? Voor praktische hulp daarbij, kijk op onze pagina ‘Implementatie’.  

• Grip
• FitNet