Je mentale gezondheid op peil

Anonieme online zelfhulp

Persoon houdt stuk papier met getekend sip gezicht voor eigen gezicht

Als je je vaak somber voelt, is het niet makkelijk om daarover te praten. Ook niet als je geldproblemen hebt of meer games speelt dan goed voor je is. En het is vaak nog lastiger om daarvoor professionele hulp te vragen. Anonieme online zelfhulp is dan een laagdrempelige optie. Het kan je zorgen wegnemen voordat ze uitgroeien tot grotere problemen.

Voor wie?

Voor iedereen die niet lekker in zijn vel zit. Of dit nu komt doordat je je somber voelt, problemen hebt thuis of op je werk, of moeite hebt om maat te houden met het gebruik van alcohol, roken en drugs.

Hoe werkt het?

Verschillende websites hebben antwoord op veelvoorkomende vragen. Op die manier krijg je meer inzicht in wat er precies met je aan de hand is; welke symptomen je bijvoorbeeld herkent. Met informatie, tips, tests, oefeningen, video's en ervaringsverhalen kun je zelf aan de slag om je problemen te lijf te gaan. Of misschien krijg je net dat ene duwtje in de rug om alsnog professionele hulp te zoeken. Want uiteindelijk is het 't beste als je jouw problemen met een zorgverlener durft te bespreken.

 

Mogelijkheden & verkrijgbaarheid

Aanbieders

Er zijn verschillende websites met tips en informatie over hoe je zelf aan de slag kunt met je problemen:

  • Op de website van Mirro vind je verschillende modules die je kunnen helpen bij o.a. slaapproblemen, burnout-klachten, relatieproblemen en depressie.
  • Op de website van de depressie vereniging vind je veel verschillende voorbeelden van digitale programma's die kunnen helpen bij psychische klachten.
  • Op de website van het Trimbos-instituut staat een lijstje met apps, websites en modules die je kunnen helpen op het gebied van alcohol, drugs en tabak.

Voor de professional

De hulpmodules van Mirro kunnen ook worden gebruikt als aanvulling op de behandeling van psychische klachten. Ook biedt Mirro een beslisondersteuner die kan helpen bij een juiste verwijzing naar mentale zorg. De beslisondersteuner is een vragenlijst die op gestructureerde wijze de psychische klachten, relevante persoonlijke omstandigheden, eerdere behandeling en medicijngebruik van een persoon uitvraagt. Op basis van de hoofdklachten selecteert de beslisondersteuner welke aanvullende vragen moeten worden gesteld.