Kom tot rust met je telefoon

Apps voor meer balans in je leven

Plaatje app

Hoe handig je smartphone ook is, soms word je wel eens moe van de voortdurende stroom berichten, foto’s en e-mails. Altijd met iedereen in verbinding staan levert ook stress op. Gelukkig hoeft je telefoon op die momenten niet alleen een last te zijn. Je kunt hem ook inzetten als middel om meer balans in je leven te krijgen en meer tot rust te komen en daarvoor zijn verschillende apps beschikbaar. Je kunt je telefoongebruik nauwkeurig bijhouden en bewust worden van hoeveel uur je er per dag precies op zit.

Voor wie?

Iedereen die meer balans in zijn of haar leven wil door de smartphone minder te gebruiken.

Hoe werkt het?

De meeste apps werken eenvoudig. Zo houden apps die je telefoongebruik monitoren automatisch bij hoeveel tijd of energie je aan je telefoon spendeert en je kunt punten scoren als je de telefoon minder vaak oppakt. Een stapje verder ga je door bepaalde websites voor een tijd te vergrendelen met apps als Moment, QualityTime, Forest en Stay focused. De apps geven tips en advies, en sommige ook ademhalingsoefeningen. In de app SPACE leer je nieuwe vaardigheden, zodat je uit vastgeroeste patronen los kan breken. Vrijwel alle apps hebben gebruiksaanwijzingen of zijn makkelijk in gebruik.

Copyright fotografie: Forest App

Mogelijkheden & verkrijgbaarheid

Aanbieders

  • Moment is gratis te downloaden voor iOS (App Store)
  • QualityTime is gratis te downloaden voor Android (Play Store)
  • Forest is te downloaden voor iOS (App Store, € 2,29) en Android (Play Store, gratis)
  • Stay focused is gratis te downloaden voor Android (Play Store)
  • SPACE - Break phone addicton is gratis te downloaden voor iOS (App Store) en Android (Play Store)

Meer apps kun je vinden door als zoekwoord ‘verminder telefoongebruik’ of 'telefoonverslaving' in te voeren. De meeste apps zijn gratis of kosten een paar euro. 

Vergoeding

De betaalde apps worden niet vergoed.